Sức khỏe là yếu tố vô cùng quan trọng, nhất là từ khi dịch bệnh xuất hiện vào năm 2020, người dân đã hiểu rằng cần phải luôn bảo vệ sức khỏe và thực hiện các biện pháp nâng cao sức đề kháng. Và cuốn sách Nghệ thuật sống khỏe sẽ cho bạn những lời khuyên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Có sức khỏe tốt là nền tảng để bạn sống tốt và có ích hơn.
Mua tại Tiki Mua tại Fahasa Mua tại Shopee
Về tác giả Denise Kelly
Denise Kelly (sinh ngày 24 tháng 4 năm 1954) là tác giả của cuốn sách Nghệ thuật sống lành mạnh (do Capstone xuất bản, tháng 9 năm 2020). Cô ấy là một nhà trị liệu các giải pháp tự nhiên và dinh dưỡng đầy đam mê của Anh. Công cụ quét sức khỏe toàn cầu – giúp khách hàng tạo các kế hoạch dinh dưỡng cá nhân và các mục tiêu chăm sóc sức khỏe. Cô cũng tổ chức các cuộc hội thảo trên khắp thế giới cho các công ty doanh nghiệp, tổ chức y tế và tổ chức từ thiện, cô thường xuyên xuất hiện trên các chuyên mục báo chí và được rất nhiều người theo dõi. tường.
6 bài học vàng từ cuốn sách Nghệ thuật sống khỏe
Cuốn sách này sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên có giá trị về một chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời là gợi ý về những thói quen tốt cần xây dựng để bạn có một sức khỏe tốt.
Điều 1: Duy trì sự cân bằng
Mua thực phẩm chất lượng mà bạn có thể mua được và không ăn thực phẩm đã qua chế biến hoặc ít giá trị dinh dưỡng. Nên loại bỏ thói quen ăn mì gói, thực phẩm đóng gói sẵn, đóng gói sẵn. Nên mua tại các siêu thị thực phẩm xanh, sạch rồi tự chế biến cho mình và gia đình bữa ăn, bữa ăn tại nhà là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống, tiêu thụ quá nhiều đường khiến não hoạt động chậm hơn, suy yếu các cơ quan, lấy đi canxi và khoáng chất trong cơ thể góp phần gây béo phì. , trầm cảm và chết tế bào. Thay vào đó, bạn có thể dùng một ly nước ép rau xanh vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và tràn đầy sinh lực giúp bạn tập trung suốt cả ngày.
Bỏ lò vi sóng đi, lò vi sóng sẽ hút hết chất dinh dưỡng trong thức ăn của bạn như một cái đĩa hút máu. Bức xạ không ion hóa của lò vi sóng có thể gây ra những thay đổi trong máu và nhịp tim của bạn. Vì vậy, nếu không thực sự cần thiết, bạn có thể hạn chế sử dụng lò vi sóng.
Đừng làm hại giấc ngủ của bạn, mỗi giờ ngủ trước nửa đêm có giá trị gấp 3 lần và có lợi hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn so với giấc ngủ sau nửa đêm. Đôi khi bạn có thể đi ngủ với cơn đau đầu và nó biến mất sau khi thức dậy. Đây là một phép lạ nhỏ của giấc ngủ.
Hãy cất điện thoại của bạn đi trước khi đi ngủ, đặt nó ở chế độ máy bay hoặc tốt nhất là mang nó ra khỏi phòng. Và cuối cùng nói lời tạm biệt với các sản phẩm làm sạch độc hại.
Điều 2: Hãy tin rằng cơ thể bạn vô cùng khỏe mạnh và là người bạn tốt nhất của chúng tôi
Tiệc tùng quá đà là một trong những cách có thể hủy hoại bản thân mà nhiều người lựa chọn hiện nay. Tương tự như việc hút thuốc, điều này có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, mang lại cảm giác hạnh phúc nhất thời nhưng theo thời gian, bạn sẽ ngày càng miễn nhiễm với cảm giác này. Và giống như bất kỳ loại thuốc nào, bạn cần tăng liều lượng để đạt được trạng thái hưng phấn như trước. Và khi bạn hút thuốc, bạn cũng sẽ có nhiều nếp nhăn hơn, thường mắc các bệnh về nướu, răng miệng, hệ thống miễn dịch sẽ giảm đáng kể, tăng nguy cơ đột quỵ và suy giảm chức năng hô hấp.
Ngừng uống rượu, hút thuốc quá nhiều ngay từ bây giờ và bắt đầu thực hành những điều sau: Chỉ ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đồ nấu ở nhà, tập yoga, thiền, chạy bộ, tham gia các bài tập thể dục thể thao, uống nước trái cây và rau xanh.
Mua tại Tiki Mua tại Fahasa Mua tại Shopee
Điều 3: Hãy sẵn sàng nếu chúng ta là những người có hoài bão lớn và muốn leo lên nấc thang thành công, chúng ta cần rất nhiều trí tuệ và nghị lực để đạt được những điều đó.
Chắc chắn sẽ rất hấp dẫn và thu hút nếu trên môi chúng ta luôn nở nụ cười tươi và những lời nói tích cực tuôn ra một cách tự nhiên. Một người luôn toát ra sự khỏe khoắn và tràn đầy sức sống chắc chắn sẽ rất nổi bật. Đừng quên luôn giúp đỡ và yêu thương những người xung quanh bạn.
6 bác sĩ tuyệt vời và hoàn toàn tự nhiên của bạn
Đầu tiên là mặt trời
Thứ hai là nước lọc
thứ ba là nghỉ ngơi
Thứ tư là không khí trong lành
Thứ năm là tập thể dục
Thứ sáu là một chế độ ăn uống cân bằng
Quy tắc 4: Thay đổi lối sống độc hại của bạn
Mọi thứ chúng ta đưa vào cơ thể đều có khả năng khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy năng lượng hoặc mệt mỏi và uể oải. Việc sử dụng những thực phẩm bẩn, thiếu chất dinh dưỡng sẽ tàn phá cơ thể chúng ta. Hãy nói lời tạm biệt với cà phê và các chất kích thích vì chúng chứa quá nhiều cafein gây thiếu hụt canxi, gây loãng xương và các bệnh về xương.
Giảm ăn thịt vì khi ăn thịt, chúng ta đang đưa vào cơ thể nhiều loại kim loại nặng và khoáng chất không tốt cho sức khỏe. Chúng ta sẽ có thể cung cấp protein cho cơ thể bằng nhiều cách khác như sử dụng rau xanh.
Điều 5: 8 nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn của bạn
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu trắng đều rất tốt cho cơ thể
Rau cải
Rau xanh, rau xanh và nhiều rau xanh hơn
Quả mọng
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì, gạo lứt, v.v.
Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia
Các loại thảo mộc và gia vị như tỏi, gừng, nghệ, nghệ tây, quế, v.v.
Đồ uống tăng cường sức khỏe như trà xanh (2 – 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ cải thiện mức độ bảo vệ của bạn)
Điều 6: Ăn uống đúng cách mỗi ngày
Chúng ta ăn uống hàng ngày nhưng bạn đã biết cách ăn uống đúng cách chưa?
Về nước trái cây, hãy bổ sung các loại nước trái cây có 80% rau và 20% trái cây trong mỗi ly nước trái cây bằng cách loại bỏ chất xơ.
Về sinh tố, chúng ta nên trộn nước trái cây và sinh tố vào chế độ ăn uống của mình.
Mỗi ngày khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm có pha thêm chút gừng. Sau đó, dành thời gian để thiền ngay cả khi chỉ trong 5 phút. Và cuối cùng, uống nước trái cây trước khi ăn sáng.
Buổi trưa, bạn nên ăn nhẹ và uống trà xanh, thảo mộc. Vào buổi chiều, bạn có thể thêm một ly sinh tố. Và cuối cùng vào buổi tối cũng nên bổ sung các món ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Thức uống cho buổi tối nên là các loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà giúp làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ bạn có một giấc ngủ yên bình.
Mua tại Tiki Mua tại Fahasa Mua tại Shopee
Sáu điều này là những lời khuyên mà bạn có thể áp dụng ngay lập tức để duy trì một cuộc sống lành mạnh và tích cực trong suốt phần đời còn lại của mình. Đọc chi tiết từng hướng dẫn trong cuốn sách Nghệ thuật sống khỏe để tìm động lực chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Xem thêm:
.
