Tại sao tôi hay giật mình khi ngủ?

 

Ngủ hay giật mình là hiện tượng thường gặp ở hầu hết mọi lứa tuổi. Hiện tượng này là hết sức bình thường và không phải là triệu chứng của bệnh lý nào nên bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, ở một số người tình trạng này lại xảy ra thường xuyên. Vậy tại sao bạn lại giật mình khi ngủ? Sau đây hãy cùng MEDLATEC đi tìm câu trả lời để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

03/05/2022 | Chia sẻ chế độ dinh dưỡng cho người già để có giấc ngủ ngon!
26 Tháng Hai, 2022 | Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ? Bí quyết để có một giấc ngủ ngon
24 Tháng Hai, 2022 | 5 cách đơn giản để có giấc ngủ ngon, ai cũng có thể làm được

1. Hiện tượng ngủ hay giật mình

Giật mình khi ngủ là hiện tượng ai cũng từng trải qua. Giật mình khi ngủ là khi bạn đang chìm trong giấc ngủ thì bỗng nhiên xuất hiện những cơn co giật đột ngột ở tay, chân hoặc toàn thân trong khoảng 1-2 giây, kèm theo cảm giác lo lắng, sợ hãi. .

Trên thực tế, khi bạn vừa chìm vào giấc ngủ thì hiện tượng này xảy ra. Thông thường, trong giai đoạn đầu, nhịp tim và nhịp thở sẽ chậm lại để chìm vào giấc ngủ, nhưng nếu bạn quá mệt mỏi, nhịp tim và nhịp thở sẽ diễn ra rất nhanh. Từ đó, não sẽ trải qua giai đoạn này nhanh hơn bình thường, khiến xuất hiện trạng thái co giật khi ngủ. Ở một số người, hiện tượng này gây ảo giác hoặc đổ mồ hôi.

Không chỉ người lớn mà trẻ em cũng gặp phải tình trạng này, có người gặp rất nhiều lần trong đời. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà mức độ giật mình cũng khác nhau, có người giật mình rất nhẹ nhưng cũng có người rất nặng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể bị mất ngủ về đêm. lúc nửa đêm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tham Khảo Thêm:  Khám phá màu xanh của rừng tràm Tân Lập Long An

Giật mình khi ngủ xuất hiện ở mọi lứa tuổi

Giật mình khi ngủ xuất hiện ở mọi lứa tuổi

Theo nghiên cứu, ngủ hay giật mình không phải là bệnh hay rối loạn hệ thần kinh thực vật nên bạn không nên quá lo lắng về tình trạng này. Đến nay vẫn chưa tìm ra được nguyên nhân cụ thể dẫn đến tình trạng khi ngủ hay bị giật mình. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiện tượng này thường xảy ra do một số nguyên nhân sau:

Giật mình khi ngủ không phải là bệnh

Giật mình khi ngủ không phải là bệnh

Giấc ngủ được coi là yếu tố quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Ngủ nghĩa là khi cơ thể bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi và an toàn, nhưng đôi khi do vô tình ngủ sai tư thế, não bộ sẽ cảm nhận được có nguy hiểm đang xuất hiện. Do đó, khiến bạn ngủ không sâu giấc và từ đó dẫn đến hiện tượng ngủ không sâu giấc hay bị giật mình tỉnh giấc.

Nếu bạn thường xuyên nằm ở các tư thế như nằm sấp, nằm nghiêng, co quắp,… các cơ sẽ dễ bị tê mỏi, mệt mỏi, máu khó lưu thông; gây đau lưng và cổ, từ đó gây ra hiện tượng giật mình. Ngoài ra, không gian ngủ cũng rất quan trọng, thay vì nằm trên giường có bề mặt thô cứng, bạn nên nằm trên đệm mềm sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Như vậy, bộ não mới được nghỉ ngơi, thư giãn nhất có thể và không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tham Khảo Thêm:  Show thực cảnh giữa sông Thu Bồn cực độc đáo

Thực tế, lo lắng, căng thẳng là nguyên nhân chính khiến trẻ hay giật mình khi ngủ. Khi quá lo lắng về một vấn đề nào đó sẽ khiến bạn phải suy nghĩ nhiều, lúc này nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao trực tiếp làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, dễ dẫn đến tình trạng giật mình khi ngủ. .

Có thể là do trước khi đi ngủ, bạn đã trải qua một cú sốc hoặc điều gì đó khiến bạn sợ hãi. Vì vậy, khi bạn chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ diễn lại những sự kiện này và từ đó các cơ sẽ co giật đột ngột, giống như bạn cử động chân tay khi tức giận.

Căng thẳng khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ

Căng thẳng khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ

    • Uống nhiều cà phê hoặc rượu trước khi đi ngủ

       

 

Việc sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu hay cafein như cà phê vào buổi tối sẽ dễ gặp phải hiện tượng bị tỉnh giấc khi đang ngủ, từ đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngừng uống cà phê 6 tiếng trước khi đi ngủ vẫn sẽ bị co giật đột ngột, khó đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Giật mình khi ngủ tuy không phải là bệnh nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Vì vậy, để cải thiện hiện tượng trong giấc ngủ thường xuất hiện hiện tượng giật mình, bạn có thể tham khảo những cách sau:

Ngủ đúng giấc sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Ngủ đúng giấc sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

    • Ngủ đúng tư thế sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

       

 

    • Hãy chọn cho mình một chiếc đệm êm ái, để khi ngủ dậy cơ thể không bị đau nhức, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và tránh được hiện tượng đang ngủ hay bị giật mình.

       

 

    • Bạn nên có thói quen đi ngủ sớm, trước khi đi ngủ không nên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop,… để giấc ngủ được hiệu quả nhất.

       

 

    • Khi căng thẳng, lo lắng, hãy để bản thân thư giãn bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền, hít thở sâu hoặc yoga.

       

 

    • Nên hạn chế uống đồ uống có chứa cafein hay cồn, không sử dụng chất kích thích, không hút thuốc lá trước giờ đi ngủ.

       

 

    • Có chế độ ăn uống hợp lý, nên bổ sung đủ các chất như magie, canxi vào khẩu phần ăn để ngăn ngừa các triệu chứng co cơ.

       

 

    • Không nên làm việc quá sức, cần có thời gian làm việc cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

       

 

Vậy nguyên nhân khiến bạn giật mình khi ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau? Nếu hiện tượng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe, bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến vấn đề này hoặc muốn sắp xếp một cuộc hẹn tại MEDLATECvui lòng liên hệ đường dây nóng của bệnh viện tại 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.

Related Posts

cong-ty-co-phan-dau-tu-ldg-cafebusiness

Cổ phiếu LDG giảm mạnh trong phiên giao dịch hôm nay sau tin tiêu cực

CafeBusiness – Mặc dù không còn nhộn nhịp như phiên hôm qua, thị trường chứng khoán vẫn sôi động ở nhóm cổ phiếu vừa và nhỏ. Tình…

TOP 10+ truyện kinh dị hay nhất hiện nay 2023

[ad_1] Truyện kinh dị hay nhất là một thể loại truyện hay không bao giờ hết hot. không những có thông tin thu hút, tình tiết ly kỳ mà còn đan xen những tuyến…

Làng chài Bích Đầm là điểm đến yên bình ở Nha Trang

Nếu bạn muốn tìm một nơi yên bình để thư giãn tâm hồn, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của thành phố, làng chài Bích…

Khám phá cảnh du lịch Nha Trang bên dòng sông Cái

Nha Trang là một trong những thành phố du lịch thu hút nhiều du khách của các tỉnh miền Trung và Nam Trung Bộ. Nhắc đến địa…

Đi Hàn Quốc mua gì về làm quà cho người thân, bạn bè?

Hàn Quốc luôn nổi tiếng về ẩm thực, thời trang, là thủ phủ của nhân sâm, linh chi và nhiều mặt hàng như điện tử, mỹ phẩm,……

Top 10 đặc sản Hải Phòng ngon quên lối về

Không phải ngẫu nhiên mà Hải Phòng được mệnh danh là “xứ sở ăn chơi”. Đến với thành phố cảng, du khách không chỉ được ngắm cảnh…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *