Vitamin AD rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ. Điều đáng nói là trên thực tế không phải ai cũng biết hết công dụng của các loại vitamin này cũng như liều lượng sử dụng phù hợp nên dễ xảy ra tình trạng thừa hoặc thiếu, gây tác dụng phụ không tốt cho cơ thể.
14 Tháng Hai, 2023 | Vitamin D có tác dụng gì? Làm thế nào để bổ sung vitamin D đúng cách?
01/03/2023 | Vitamin 3B: tác dụng, liều lượng và thời điểm sử dụng thích hợp
23 Tháng Mười Hai 2022 | Vitamin A có vai trò gì? Thực phẩm giàu vitamin A
1. Tác dụng của vitamin AD là gì?
hai loại vitamin A và D, mỗi chất đều có tác dụng nhất định đối với cơ thể:
– Vitamin A:
Đây là loại vitamin tham gia trực tiếp vào quá trình tạo da, mô và võng mạc. Nhờ đó, vitamin A rất cần thiết cho thị lực, tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể trước các yếu tố lây nhiễm. Đối với trẻ nhỏ, thiếu vitamin A rất nguy hiểm vì là nguyên nhân dẫn đến khô mắt, quáng gà, viêm đường hô hấp, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất chung, biếng ăn, chậm lớn. …
Tác dụng chính của vitamin A
– Vitamin D:
Tham gia trực tiếp vào quá trình tạo xương của cơ thể thông qua quá trình chuyển hóa photpho và canxi. Riêng đối với trẻ nhỏ, nếu Thiếu vitamin D nguy cơ còi xương rất cao. Người lớn có thể bị loãng xương nếu thiếu loại vitamin này.
2. Bổ sung vitamin AD: những điều cần nhớ
2.1. liều lượng bổ sung
Việc bổ sung vitamin AD là cần thiết nhưng cần đảm bảo liều lượng phù hợp với từng đối tượng để tránh quá liều:
– Đối với trẻ em: 2.500 IU vitamin A/ngày và 400 IU vitamin D/ngày.
– Đối với người lớn: không quá 5000 IU vitamin A/ngày và liều lượng vitamin D là 400 IU/ngày đối với trẻ em.
Sau khi bổ sung vitamin AD liên tục trong 3 tuần, tốt nhất bạn nên ngưng dùng 1-2 tuần rồi mới có ý định bổ sung tiếp để tránh quá liều.
2.2. Nguồn vitamin AD từ thực phẩm
Thức ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin AD dồi dào và chất lượng cho cơ thể, cụ thể với vitamin AD như sau:
– Thực phẩm giàu vitamin A: bơ, sữa và các sản phẩm từ sữa, gan động vật, thịt, rau củ có màu đỏ, vàng,… Việc bổ sung vitamin A từ thực vật sẽ giúp hạn chế nguy cơ quá liều hơn là từ nguồn động vật.
– Thực phẩm giàu vitamin D (D2 và D3): D2 có nhiều trong nấm men và một số loại nấm; D3 có nhiều trong gan một số loại cá biển như cá thu, cá mập… Vì vậy, dầu cá được coi là thực phẩm bổ sung vitamin AD và K rất tốt.
2.3. Quá liều vitamin AD nguy hiểm như thế nào?
Bất kể tuổi tác vitamin AD Vẫn cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cần đặc biệt lưu ý ở trẻ nhỏ bởi nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Bổ sung thừa vitamin D có thể gây ra nhiều hệ lụy cho xương
Nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung hai loại vitamin này, từ lâu nước ta đã có chương trình bổ sung vitamin A cho trẻ em trên toàn quốc vào những thời điểm nhất định trong năm. Ngoài ra, các bậc cha mẹ cũng đã lựa chọn các nguồn khác nhau để bổ sung vitamin AD cho con mình. Cần tránh lạm dụng để không dẫn đến tình trạng dùng quá liều vitamin AD gây hậu quả nghiêm trọng như: trẻ bị rụng tóc, khô da, xung huyết, mẩn ngứa,… vì thừa vitamin A; bà bầu bị vôi hóa nhau thai do thừa vitamin D;…
Ngoài ra, trẻ dư thừa vitamin AD Trẻ cũng dễ bị nôn trớ, chán ăn, mệt mỏi, chậm lớn do sụn bị cốt hóa sớm. Người lớn thừa vitamin này dễ bị tăng huyết áp, tăng canxi máu, yếu cơ, sỏi thận canxi, vôi hóa nhiều nơi trên cơ thể.
Đặc biệt nếu thừa vitamin D sẽ rất dễ gặp các biến chứng về mắt như: viêm giác mạc hình dải, kết mạc có những nốt nhỏ màu trắng nhạt xếp thành hàng ngang hoặc cong rồi đổ vào viền lòng đỏ. ảnh hưởng đến da. thị lực. Trước khi mang thai hoặc 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu phụ nữ bổ sung quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến quái thai với các biểu hiện: dị tật hệ thần kinh trung ương, xương, cơ, tim mạch…
Thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin AD an toàn và chất lượng
2.4. Một vài lưu ý nhỏ
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng khuyến cáo trẻ 6 tháng tuổi cần bổ sung 100.000 đơn vị vitamin A để bảo vệ cho đến khi trẻ được tiêm vắc xin sởi lúc 9 tháng tuổi. , nếu trẻ ở vùng nguy cơ cao, lần này có thể uống liều khác. Trẻ 1 – 5 tuổi sẽ tiêm liều 200.000 đơn vị vitamin A, cứ 3 – 6 tháng một lần. Đối với phụ nữ, WHO cũng khuyến cáo nên bổ sung 200.000 đơn vị vitamin A ngay sau khi sinh hoặc trong vòng 2 tháng sau khi sinh.
Để tránh gây quá liều hoặc gặp các tác dụng phụ không mong muốn, trong quá trình bổ sung vitamin AD cần chú ý:
– Không nên cho trẻ tự ý uống vitamin D liều cao khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Vitamin D dạng liều cao chỉ dùng cho trẻ còi xương, co giật do thiếu canxi, đã được bác sĩ chẩn đoán và tư vấn liều dùng phù hợp.
– Người lớn không nên bổ sung vitamin D liều cao nếu đang bị sỏi canxi thận, tăng canxi niệu và tăng canxi máu.
– Cần bổ sung đa dạng thực phẩm trong bữa ăn và giàu nguồn chất béo theo tháp dinh dưỡng, sau đó bổ sung thêm vitamin AD từ các nguồn khác để cơ thể hấp thu tốt hơn.
– Trẻ đã được bổ sung vitamin A theo liều lượng tại các cơ sở y tế địa phương theo chương trình của Nhà nước thì không nên bổ sung vitamin A.
Mặc dù việc bổ sung các loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển, đặc biệt là ở trẻ nhỏ; Tuy nhiên, cần lưu ý đảm bảo liều lượng chính xác, tránh quá nhiều hoặc quá ít gây ra những tác dụng phụ không đáng có.
Nội dung bài viết trên hi vọng sẽ giúp bạn đọc có được nguồn thông tin đầy đủ nhất để hiểu rõ công dụng và biết cách bổ sung. vitamin AD hợp lý và đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe.
